菠菜和豆腐的热量

菠菜和豆腐都是非常清淡的食物，热量都非常低，适合减肥的时候食用。下面我们就来具体看一下菠菜豆腐的热量含量吧。

菠菜属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。每100克菠菜中的热量含量为24大卡。而且菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

豆腐的蛋白质含量较高，是减肥时比较好的蛋白质的来源，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助。豆腐由大豆制成，热量含量为每100克豆腐81大卡。虽然没有菠菜的热量那么低，但是豆腐极易产生饱腹感，而且能够使身体出汗，增加尿量，加快人体的新陈代谢，所以是减肥时不可缺少的优良食材。

菠菜和豆腐在一起搭配食用，热量低，并且营养丰富，还含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，吃后不会发胖。但是我们并不提倡通过食用菠菜豆腐来减肥，食用过多可能会伤到肠胃。要想健康减肥，还是要注意均衡饮食，多做运动。