孕妇补钙吃什么保健品？

　　孕妇补钙，从日常饮食中获取虽然是最为可靠的方式，但整个孕期，单通过饮食摄取的钙量远远不能达到胎儿发育的需求。中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙，这就需要吃专门为孕妇生产的补钙产品。

　　孕妇补钙吃什么保健品？推荐准妈妈们吃碳酸钙，因为碳酸钙的钙含量和吸收率是所有钙片种类中最好的。

准妈妈选钙片时最好选碳酸钙

　　碳酸钙的含钙量

　　在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。

　　一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

　　准妈妈在选购钙片时，可以选择剂量小的钙片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好。

　　碳酸钙的吸收率

　　根据国外学者对人体钙吸收率的研究结果，碳酸钙中钙的吸收率为39%，乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。从上面结果不难看出碳酸钙中的钙在人体的吸收率甚至比牛奶中钙的吸收率还高。在各种钙产品中，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂。

　　现在很多商家都拿钙的吸收率做文章，宣传某某产品钙吸收率高达90%，这些都是坑人的。正常成人钙的吸收率不超过40%，并没有哪种钙的吸收率特别高，准妈妈们若听到有什么产品宣传钙吸收率超过40%的，肯定是骗人的。

　　网友经验：

　　如果只是预防缺钙的话，那每天的服用量可以少一些，尽量不要吃药字号的钙片，药字号的钙片很容易补钙过量的，一般来说补钙都是要补好几个月的，可以一直补到宝宝出生，如果没有什么缺钙症状的话，也可以通过食物来补充。