维生素B6每天所需量

　　维生素B6是一种水溶性物质，消化后8小时以内会排出体外，因此每天需要从食物或营养补品中补充。人体每天需要的维生素B6的量与个体的不同有关，处在妊娠期和哺乳期的女性需要的维生素B6的量相对较多。

　　如果你以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，因此长期过量服用，那你就错了。长期过量服用维生素B6可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上，可产生维生素B6依赖综合症。