坐月子食谱

　　最简单的月子食谱：小米粥

　　功效：下奶

　　材料：小米适量、糖适量、盐适量

　　做法：

　　1、小米洗净放砂锅或者炖锅。

　　2、加水，为小米的三到四倍。

　　3、大火烧开，小火慢炖到你喜欢吃的稠度即可。

　　4、关火加适量糖或者盐即可食用。

　　最营养全面的月子食谱：花生鸡脚汤

　　功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

　　做法：

　　1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

　　2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

　　最补血的月子食谱：木耳海参猪肚汤

　　功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

　　材料：

　　猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

　　做法：

　　1、木耳用清水浸开，洗净。

　　2、海参洗净，切丝。

　　3、猪大肠洗净，切小段。

　　4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

　　5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。