孕妇可以吃蓝莓吗？孕怀孕可以吃蓝莓吗？

蓝莓是一种美味的水果，尤其是一些女性的最爱，但是准妈妈们考虑到宝宝的饮食安全，所以对日常的饮食也格外注意。孕妇可以吃蓝莓吗？孕怀孕可以吃蓝莓吗？

孕妇可以吃蓝莓吗

可以。蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。但不宜多食，以免腹泻。另外，不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。

蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。

孕妇吃蓝莓的好处

1、增强免疫力：研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2提高脑力：蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3保护视力：研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。

5降低血糖：吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

7防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

8强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9减小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。