怎么预测自己怀孕后涨多少斤?体重涨多少斤合适

爱美的女性都很注重自己的身材，即时是怀孕的时候也要保持身形美丽，怀孕后特别想知道到底自己会长多少斤。那么怎么预测自己怀孕后涨多少斤?体重涨多少斤合适?

怎么预测怀孕后涨多少斤

一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。

计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。

如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；

如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。

如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。

相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

孕妇体重涨多少斤合适

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。

孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

孕妇体重超标怎么办

远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果、巧克力。

多喝不含热量或热量很低的水，例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。

每天坚持运动，哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动，步行回家也可以。