怀孕后孕妇怎样提高自身免疫力

怀孕期间免疫力很容易下降，因此孕妇很容易感冒、发炎、感染、高血压等等，这些都可能让你的孕期更不舒服。试着多吃提高免疫力的食物、运动、多喝水、放轻松，这些都可以帮助提高你的免疫力，让你健康。

孕妇免疫力下降影响

容易引发感染：由于怀孕期间免疫力下降，因此增加很多感染风险，像是脊椎灰质炎病毒、A型肝炎、疱疹和疟疾等疾病。

关节炎会复发：如果孕妇原本就有类风湿关节炎或是狼疮，那在怀孕期间你的这些疾病可能会复发，让你变得很不舒服。

容易引起发炎：由于免疫系统受损，因此在怀孕期间身体容易出现发炎的症状是正常的，此时需要多喝水多休息，帮助身体快速恢复。

可引起高血压：在某些情况下，免疫系统改变会反应刺激，并且引起高血压的症状，这在怀孕期间很危险，因为高血压可能引发先兆子痫。

经常感冒流感：随著免疫系统变弱，身体很难去对抗常见的疾病，像是感冒和流感，这也是为什么很多孕妇会感冒的原因。

如何增强孕妇免疫力

增强免疫食物：要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。

避免垃圾食物：根据研究，吃垃圾食物可能会导致发炎。当你的免疫系统已经很薄弱时，你需要让它可以更加努力工作。

饮用足够的水：确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式，而且，它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。

摄取补充药剂：你的身体在怀孕期间需要很多额外的营养，而光是摄取食物可能没办法提供你所有所需的矿物质和维生素，因此，你需要摄取补充剂。

适度运动锻鍊：为什么怀孕期间需要运动？因为运动除了可以提高你的免疫力之外，还可以为了分娩做准备。因此，询问你的医生，马上开始运动计画。

解除所有压力：怀孕期间，压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价。因此要想办法控制压力。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。

吃什么增强孕妇免疫力

小炒牛肉

材料：牛肉90克，冬笋30克。

调料：味精，干淀粉，肉汤，酱油，葱，植物油，姜，甜酒，盐各适量。

做法：1、将冬笋，葱，姜，牛肉切成丝，用适量的淀粉，适量的甜酒浸好。

2、将剩下的干淀粉调成湿淀粉。

3、热油锅，在旺火上先将牛肉丝过油，捞出。

4、另热油锅，先炒冬笋丝，葱，姜丝，倒入酱油，甜酒，肉汤等，与过油的牛肉丝同炒，加入味精及湿淀粉即可。

提示：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力。

黄豆排骨蔬菜汤

材料：黄豆50克，排骨200克，西兰花50克，香菇4朵。

调料：盐适量。

做法：1、将黄豆洗净，与排骨一起放在热水中烫。

2、香菇去蒂，洗净切半，西兰花剁朵，洗净。

3、将黄豆排骨加水煮，大火开后转小火，约煮40分钟，再放入香菇，西兰花，盐，煮到开后即可。

提示：排骨含钙丰富，具有补肾益气，壮力的作用，是孕妇补充铁质的良好来源，黄豆营养丰富，此汤可珍方位补充孕妇所需要的维生素和蛋白质。