火龙果的热量

火龙果的好处多多，不仅仅因为它甘甜可口，还因为它独特的外观。但也有人对此长生了疑问，火龙果热量高不高呢？吃多了会不会长胖呢？下面小编就来为您解答，快随小编往下看吧。火龙果有一点是很多女性朋友们都特别关注的，那就是它的减肥功效，一个火龙果的热量是187大卡，较之同类食谱，它的热量是较低的。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

火龙果 热量(可食部分热量)

1个火龙果(530.0克，可食部分366.0克) 187大卡

半个火龙果(265.0克，可食部分183.0克) 93大卡

标准(100克) 51大卡

营养价值：主要富含丰富植物蛋白，青花素，美容养颜。

由此可见，火龙果是一种低热量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。火龙果营养丰富，每100克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55- 0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可溶性固性物含量12%-13%。