产后饮食调理要注意什么吃什么补气血

生完孩子后大部分的妈妈身体都很虚弱，要通过饮食保证营养摄入，补充生产时的气血流失。那么产后饮食调理要注意什么？产后吃什么补气血？

产后饮食原则

饮食的原则以少盐、少油、少糖、多姜为主。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。

建议的蔬菜有红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜、红凤菜等，可与姜或蒜同炒；

建议的水果有苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，以不冰、少量为宜。

忌吃生冷及属性偏寒的食物，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、大白菜、橘子、葡萄柚、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、生鱼片、凉拌菜、醃渍泡菜、梅干菜等等。

产后吃什么补气血

麻油鸡：先以麻油爆香姜片及鸡块，再加入适量的水及米酒炖煮即可食用。对于产后体弱、瘀血腹痛等有补益的作用。

黄耆炖鲈鱼：鲈鱼一条，黄耆适量，切片后置于鱼上，隔水炖熟，汤与鱼同食，连食3~5次可见效，可促使产后及手术后伤口生肌愈合。

杜仲腰花汤：先用杜仲5钱熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。

海带排骨汤：海带含纤维素、钙、铁很高，能排出瘀血，补充失血，预防贫血，刺激乳汁分泌，与鸡、排骨、猪脚共炖，效果很好。

小米粥：小米热量较高，含铁、维他命B1、B2、纤维素都比大米高好几倍，产后服小米粥对产妇体力恢复十分有帮助。

产后生活注意事项

不可操家务或过早劳动。产后7日之内尽量不要起床，应多卧床休息，少走动以免伤筋骨。

不可直接对着冷风或冷气吹，及碰冷水。

尽量不要看书报、电视，但可听些轻音乐、古典音乐，以放松心情。

产妇忌生气，因为生气会使恶露不畅而造成血块。

禁止性生活。7日之内行房常易生它病，最好能2个月后才行房。

产后一周忌洗澡、洗头，可以用米酒擦拭身体，用酒精擦拭肛门。如要洗澡、洗头，记得洗后必须马上擦干身体保暖，头发亦须马上吹干。另外，早晚刷牙时，应以温水漱口。

生产之后小腹下体及四肢关节要保暖；即使是夏天，也应该要盖薄被，穿著长袖、长裤。