产后坐月子哪些症状是正常现象？

刚生完孩子，产妇身体还很虚弱，会感觉身体好像被掏空了一样，身上也总有各种各样的不适症状。其实，有些症状是正常现象，妈咪不要过度担心。新妈妈产后都会出现一些正常现象，在了解了这些现象后，相信新妈妈不会那么恐慌了。下面咱们就来看看这些正常的产后现象吧。

产后坐月子症状

1、产后全身发抖或寒战

胎儿出生后，有些新妈妈全身感到轻松，有人会出现全身不可控制的抖动，有人出现寒战。这是正常现象，新妈妈不必恐慌，喝点红糖水就会好。

2、 产后呼吸缓慢

女性在产后呼吸缓慢的主要原因是由于新妈妈在产后腹压的降低，导致膈肌下降，所以胸式呼吸会变成胸腹式呼吸，就会导致呼吸变深、变慢大概15次（每分钟）。同时脉搏也会变得比较缓慢，每分钟会大约在60-70次。不过一般来说，这种情况在产后一周左右就能够恢复正常了。

3、 产后便秘

由于在产妇生产的过程中，卧床的时间会很长，盆底肌由于生产也会变得很松弛，这就意味着肠道的蠕动功能将会变慢，加上汗液和尿液的排量都会很大，因此就会有便秘情况的产生。只要在日后的饮食中多吃些容易消化的水果和蔬菜，几天调理后就能够恢复正常。

4、子宫收缩痛

产后头1-2天，子宫一阵一阵的收缩引起腹痛，称为宫缩痛。这种情况多见于第二胎以上的新妈妈，并且这种疼痛会在喂奶时加剧，3-4天后自然消失。如果实在忍受不住，妈咪可以服用少量止痛片缓解。

5、产后汗、尿比较多

大部分的妈妈都会在产后出现尿多、汗多的现象，这种现象被称为产褥汗。从医学上来讲，这是一种正常的生理现象，主要是因为女性身体的新陈代谢在分娩中降低的原因。不过这一现象一般在产后十天左右的时间将会好转，在产褥汗的期间则要注意室内温度不宜过高，保持室内空气的通畅，随时注意更换衣物和清洗。

6、体温升高

新妈妈生产的时间较长或身体过度疲劳，新妈妈的体温可在最初的24小时内略有升高，但一般不超过38℃。有些新妈妈在产后3-4天会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高，体温甚至可达38.5℃-39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12 小时，体温即下降，这种情况不属于病态。可经过按摩乳房、新生儿吸吮、人工挤乳或用吸奶器、电动吸奶器吸吮乳房使体温下降。

7、会阴部水肿

分娩时由于胎头的压迫，致使会阴部水肿疼痛，或由于胎头分娩出时会阴部轻度擦伤，会使阴部疼痛，一般在数天内自然消失，不必处理。

由于在生产的过程中，妈妈们要付出很多的能量以及不可预见的事情，所以身体必然会作出很多的反应来应对变化。很多症状都是不需要妈妈们担心的，一段时间后都是能够自然恢复的，如果实在担心也可以去咨询医生。

产后坐月子饮食调理

A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。

B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类(鸡、鸭)，肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克。

坐月子可以碰水吗

碍于传统坐月子不碰水的误区，有些妈妈在身体清洁这方面做得不够，这就非常容易引发感染。如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

产后排便注意事项

许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取。

妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。