如何饮食可以预防子宫肌瘤

子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，在30岁至50岁的育龄妇女中的发病率高达20%到30%，饮食科学是预防子宫肌瘤生长的最佳防线。下面，我们就来了解看看。

1、减少雌激素的摄入。黄豆和黄豆制品含有天然雌激素外，还有一些食物富含植物性雌激素，例如人参、当归、大麦、小麦、豌豆、马铃薯等食物，虽然在日常饮食中可能都摄入这些食物，但注意不要过量，也不要长期食用，避免体内雌激素过多，诱发子宫肌瘤的生长。

2、适当食用肉类即可，不宜吃太多肉。如果你是无肉不欢的食肉动物，那么要注意了，要尽量远离那些非自由放养的、使用过激素和抗生素的食草动物肉、红肉和传统乳制品，如果非得吃肉才开心，也要适可而止哦!

3、多吃抗子宫肌瘤的食物。多摄取胡萝卜、紫甘蓝、南瓜、橙子、玉米等富含β-胡萝卜素的食物；多摄取红葡萄柚、红辣椒、西红柿、草莓等富含番茄红素的食物；摄取菠菜、葵花子、小麦胚芽等富含叶酸的食物；多摄取沙棘、鲜枣、柠檬、猕猴桃、菜花、柿子椒等富含维生素C的食物，多吃这些有抗子宫肌瘤作用的食物，可以有效预防子宫肌瘤哦！