孕妇如何预防便秘

有没有什么方法能够帮助孕妈妈们预防便秘呢？首先要做的是养成良好的生活习惯，包括定时排便、适当运动、合理安排饮食等。

每天无论是否有便意，都可在固定的时间点去厕所，久而久之，就会养成按时大便的习惯，这是预防便秘的有效方法之一。

然后是适当运动，适合孕妇的最佳运动方式就是散步了。可以选择空气清新、人群稀少的地方，如郊外。每天散步1小时，能够促进肠道蠕动，可减少食物在肠道的堆积时间。

再就是饮食方面。饮食上注意辛辣等刺激性的食物不要碰触，可少量食用动物油，注意高蛋白的摄入，更要保证新鲜蔬菜水果的摄入，有预防和治疗便秘的作用。