宝宝便秘怎么调理 饮食是关键

爸爸妈妈家中的小孩也长期有嗯嗯困扰吗?好几天没上大号，好不容易有感觉了，却因为便便太硬，搞的小屁屁痛死了，小朋友更是大得满头大汗、大得泪流不止，哇...便秘搞得好像世界大战一般。果然「便秘不是病，痛起来要人命」，不管是小小颗羊大便、还是好几天没大?一大就是好粗一条还流血的便秘，靠浣肠绝对不是长久之计，到底该怎么改善宝贝的便秘体质呢?专业中医师羽妈分享两招!

第一招：小儿推拿把肠胃宿便清一下

小朋友体积小，所以小儿推拿特殊按摩法有一定的效果，3岁以下的小朋友效果比较显著，大一点的小孩可能就以穴位按摩为主，再加上吃药辅助。

1.摩腹：以顺时针的方式按摩宝宝肚子3-5分钟，促进肠胃蠕动，便便更顺畅；

2.利用捏脊调整肠胃功能：
a.以两手大姆指对着食指和中指的指腹对捏，同时把中央脊柱两旁边的皮肤轻轻提起，捏到皮肤微发红热即可；b.北部有相当多和身体脏腑对应的穴位，捏脊可以调整肠胃功能、缓和情绪、增强免疫力；

3.改善便秘有益的穴位
从膝盖凹陷处开始测量，往 下四指分别是足三里、上巨虚、下巨虚。

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第二招高纤食物+多喝水

(1)含水溶性纤维：蕃薯、马铃薯、燕麦、 糙米、大麦、干豆类、 蔬菜(花椰菜、红萝卜、 海藻类)、水果(苹果、梨子、香蕉、柑橘类)

(2)非水溶性纤维：小麦麸皮、全麦面包、谷类、蔬菜

中医讲求辨证论治，光便秘就有分不同的证型，需要靠问诊跟舌诊、把脉来判断。小朋友的便秘从内科治疗，大方向可以分为两种：

1.肠胃有热

因为有火气，把体内的水分烧干，所以大便干硬，甚至会流血或肛门裂开。小朋友的嘴唇或舌头会比较偏红，容易口干舌燥或嘴巴破或有口臭。少吃烤炸辣的食物，多喝水跟吃蔬菜水果，黑芝麻、松子、杏仁……等种子类食物含有油脂，可以帮助润滑肠道，减缓便秘症状。中药部分，医师多会开立含有火麻仁、杏仁、决明子等药方服用。

2.气血虚弱

便秘不完全都是有火气喔!有些小朋友反而是因为气血虚弱，肠子动不了，所以大便才推不出去。属于这类型便秘的小朋友，面色比较不好，也比较瘦弱，食欲不佳，吃得少就几天没排便，或没有力气排便。中医师多会开立含有补气血的药方服用，例如补气的四君子汤、党参、黄耆，补血的四物汤。少吃生冷食物，以免气血更加消耗。

另外寒热性的水果也要注意不要偏向只吃某一种，过量的寒性水果可能会让肠道蠕动得比较缓慢，过量的热性水果可能造成肠胃道偏向燥热，进而促使大便干硬。

不过爸妈也不用太紧张，蔬果的寒热性除非是一天吃一大堆水果，或是一阵子全部只吃一种性质的水果，要不然其实没有那么容易影响肠胃道造成便秘。一般蔬果多少还是含有纤维质的，因此适当补充对肠胃道是好事。