香蕉牛奶怎么喝减肥

想要通过喝香蕉牛奶达到一定的减肥塑体功效，除了要注意饮用香蕉牛奶的时间之外，还需要保持均衡的饮食。香蕉牛奶怎么喝减肥？让我们一起来了解下吧！

一、餐前喝香蕉牛奶

香蕉牛奶能使人产生明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，以减少正餐的食物摄取量。

二、香蕉牛奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把香蕉牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

三、饮食均衡

喝香蕉牛奶减肥，也要注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。