精子活力低怎样预防

精子活力低的现象不是一天两天造成的，也不是一天两天就能治好的，与其等到除了问题再治疗，不如提前做好预防工作，男性朋友们在日常的生活中一定要做到以下几项预防措施。

1、戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、改变不良生活习惯：不喝酒、不熬夜，酗酒会造成睾丸萎缩，而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。